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减肥成功的人是怎么做到的 全球观天下

2023-05-10 01:02:44     来源 : 最威海是环翠


(资料图片仅供参考)

调查发现，减肥成功通常与3件事有关：

1.每天吃早饭。德国吕贝克大学研究发现，在一日食物内容和总热量完全相同的情况下，早餐吃得多会增加能量消耗，减轻对甜食的渴望，更不易发胖。

2.每天称体重。研究发现，同为准备减肥的人，每天称体重者一年能减掉体重的3%，不常称体重者则几乎没有变化。

3.每天运动1小时。光靠控制饮食，饥饿感强烈，不容易坚持，因此配合运动非常重要。

来源：生命时报

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